現代社会では、パソコンやスマートフォンの長時間利用が避けられず、眼精疲労に悩む人が増えています。目の疲れや不快感を感じる方も多いのではないでしょうか。そんな時に手軽にできるツボ押しで、目の疲れを和らげる方法をご紹介します。今回は特に効果的な4つのツボ、「攅竹（さんちく）」「晴明（せいめい）」「太陽（たいよう）」「太衝（たいしょう）」について詳しく説明します。
攅竹（さんちく）
攅竹は眉頭の少し下にある小さなくぼみに位置するツボです。このツボは、目の疲れや頭痛、目のかすみを改善する効果があります。目の周りの血行を促進し、目の筋肉の緊張を和らげることで、目の疲れを軽減します。
攅竹の位置・押し方
眉頭の少し下にある小さなくぼみにあります。
両手の親指を眉頭の内側に当て、下から上へ軽く押し上げるように刺激します。1回につき5秒ほど押し、その後優しく離します。3～5回ほど繰り返しましょう。
晴明（せいめい）
晴明は目頭のやや上の鼻の付け根の間のくぼみに位置するツボです。このツボは、目の充血や目のかすみを改善し、目の周りの筋肉をリフレッシュさせる効果があります。視力の低下を防ぎ、目の健康を保つためにも効果的です。
晴明の位置・押し方
目頭のやや上、鼻寄りのくぼみにあります。
両手の人差し指で目頭の内側を軽く押さえます。軽く押しながら、上下にゆっくりとマッサージします。1〜2分ほど続けましょう。
太陽（たいよう）
太陽はこめかみのやや外側に位置するツボです。このツボは、眼精疲労の緩和だけでなく、頭痛やストレスの軽減にも効果があります。リラックス効果も高く、全身のリフレッシュにもつながります。
太陽の位置・押し方
眉尻と目尻の中間点から親指の幅1本分だけ耳側にずれたこめかみのくぼみにあります。
両手の中指と薬指でこめかみを軽く押さえます。軽く押しながら、円を描くようにマッサージします。深呼吸しながらリラックスを心がけ、1～2分ほど続けましょう。
太衝（たいしょう）
太衝は足の甲、親指と人差し指の間のくぼみに位置するツボです。このツボは、全身の血行を促進し、特に目の疲れを和らげる効果があります。また、体全体の緊張をほぐし、リラックス効果も得られます。
太衝の位置・押し方
足の甲側で、足の親指と人差し指の骨が交わるくぼみにあります。押すと圧痛がある場所です。
くぼみを親指で押さえます。軽く押しながら、円を描くようにマッサージします。力の入れすぎに注意し、心地よい強さで行いましょう。1～2分ほど続けます。
まとめ
これらのツボ押しを日常生活に取り入れることで、眼精疲労を軽減し、目の健康を保つことができます。仕事や勉強の合間に、ぜひ試してみてください。毎日の習慣にすることで、目の疲れが軽減され、快適な日常生活を送る助けになるでしょう。継続して行うことで、より効果を実感できるはずです。どうぞお試しください。
